感染対策を講じながら通常営業をしております。当院では施術による体調管理は感染症対策、免疫力アップに有効と考えのもと施術しております。
ただし発熱や咳などの疑わしい症状が出ている方は、まん延防止の観点からご来院をご遠慮いただくようお願い申し上げます。
当院が考える新型コロナウイルス対策
ご存知だと思いますが、最低限の予防法は風邪、インフルエンザと同じです。手洗い、うがい、鼻、のどの乾燥を防ぐ（マスク、湿度、水分補給）、十分な睡眠は絶対です。それ以外に当院が考える新型コロナウィルスCOVID-19対策は以下の通りです。
超深呼吸とは、勝手につけた名称ですが、深呼吸よりさらに深くするということです。深呼吸でも深いと思われてる方が多いと思いますが、90％の方の深呼吸は深呼吸になっていません。というのも、通常時の呼吸がとても浅いため、深呼吸してやっと、通常呼吸くらいの呼吸量になっています。
ですので、以下のように超深呼吸をして免疫力アップしてください。
- 鼻からできる限り深く吸います。
- 吐くときは口から。ため息をつくように『は～っ』と力を抜きながら吐きます。吐ききったところから、さらにお腹を凹ませて絞り出すように吐きます。
- 鼻からできる限り深く吸います。このとき、肺が前後に広がるのをイメージしながら吸い込みます。
- ２と同じように吐きます。
- これを5回繰り返しましょう。
ウイルスが身体の中に入ってくると、白血球がウイルスを食べて処理する働きをしていますが、血糖値が高いと、この働きが弱まります。ウィルスを防ぐ抗体をつくる働き免疫力も低下します。
ですので、砂糖を含む食べ物や高GI食品は極力減らしましょう。
高GI食品
- 白米・パン・うどん・そうめん・パスタ
- ジャム・果物の缶詰・パイナップル・バナナ
- にんじん・カボチャ・イモ類すべて
- あんこ・アイス・チョコ・ケーキ・ドーナツ・フライドポテト
低GI食品
- おかゆ・玄米・そば・全粒粉パスタ・全粒粉パン
- 果物全般（パイナップル・バナナ以外）
- 野菜全般（にんじん・カボチャ・イモ以外）
- 黒糖を使った甘味など
まとめ
- 超深呼吸をする
- 低GI食品を多めに摂る食生活
以上のことを行って免疫力アップおこない、新型コロナウィルスに負けない体にしていきましょう。感染症は避ける、排除するのは難しいです。それよりも、もしかかりそう、かかってしまっても耐えれる体にしておくことが人間本来の健康です。この機会に自分の体を見直すチャンスでもありますので、ぜひ前向きに乗り切りましょう！
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赤羽のちいさな整体院でございます。